内容来源  |   本文摘编自北京集会出书公司书本

《12 种环节才智：成为不被 AI 替代的东说念主》

格雷厄姆 · 李 著

责编  | 贾宁   排版  | 鳞爪

第 9643  篇深度好文：4870  字 | 13 分钟阅读

当 ChatGPT 能写周报，当 Sora 能生成短片，当东说念主形机器东说念主开动进厂拧螺丝，坐在写字楼里的"学问精英"们一霎发现我方引以为傲的大脑，也并非不行替代。

但有风趣风趣的是，特斯拉和 SpaceX 的雇主埃隆 · 马斯克在最近的访谈中抛出一个反直观的不雅点：比较脑力劳动，膂力劳动反而更难被 AI 取代。 

因为物理天下的复杂性和躯壳的及时响应，是纯数字智能无法跳跃的沟壑。

在这个充满不细则性的节点，一位衣服草编凉鞋的墨西哥放羊小姐，用她的一对赤足，给通盘火暴的现代东说念主上了一堂深刻的"东说念主类上风课"。

一、一个衣服草编凉鞋的放羊小姐，

跑赢了 500 名专科的马拉松选手

2017 年 4 月，墨西哥普埃布拉州，一场 50 公里的外洋超等马拉松比赛正在进行。

来自寰球 12 个国度的 500 多名选手，衣服上万元的高技术跑鞋、压缩裤，腰间别着能量胶和盐丸。他们大多经由专科栽植带领，心率、步频、触地期间王人经由了数据优化。

相干词，第一个冲过荒谬线的，却是一位 22 岁的小姐。

她叫玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯，是一个放羊娃，她衣服手工缝制的彩色裙子，脚踩一对用废旧轮胎皮制成的草编凉鞋。莫得能量棒，莫得指挥腕表，以至莫得像样的赛前考验。

7 小时 20 分钟。她以雄厚的配速，打败了通盘装备邃密的敌手，夺得冠军。

讯息传出，跑步圈一派哗然。有东说念主质疑她舞弊，有东说念主惊奇这是遗迹。但若是你了解她的出身，就会理解——这根底不是遗迹，而是一种被现代东说念主淡忘的本能。

玛丽亚来自墨西哥奇瓦瓦州的铜峡谷，那边糊口着一个被称作"拉拉穆里"（Rar á muri）的原住民族群。这个词的风趣风趣是"狭窄的东说念主" ——" rara "是脚，" muri "是跑步。

铜峡谷海拔 3000 米，说念路赞理，莫得任何机械车辆。农耕、放牧、走亲访友，一起靠一对脚。孩子们五六岁就开动翻越峻岭，老东说念主无时无刻在陡峻的山岭上穿行。

2019 年的一项谈论发现，当地 35 岁以上的男性平均每天走 18800 步，快要健康民众提议的 1 万步的两倍，况且他们大部分是在爬坡。他们的心血管健康水平，让现代王人市里的健身达东说念主王人夜郎无礼。

玛丽亚的家眷即是这种"狭窄"的缩影。她的父亲、祖父、曾祖父王人是天生的跑者。她的哥哥马里奥在归并场赛事的 30 公里组别中取得第 10 名。

对他们来说，跑步不是打卡、不是应酬、不是自律的饰演——跑步，即是糊口本人。

在拉拉穆里文化中，有一种叫"拉拉希帕雷"的长跑比赛，屯子之间自愿组织，距离赓续迥殊 65 公里。东说念主们一边跑一边踢着一个硬木球，各年纪段组队夜跑，膂力不支者自动退出，莫得东说念主会挖苦你。

连年来，寰球掀翻超等马拉松热，无数跑者从天下各地涌向铜峡谷，试图探讨拉拉穆里东说念主惊东说念主耐力背后的"考验诀窍"。但他们失望了——莫得任何诀窍。

玛丽亚坦言，跑完 100 公里对她来说不异沉重，顶尖选手的高水平体能王人源于无时无刻的刻苦。

独一的分手是：现代东说念主是特地抽期间去"磨真金不怕火"，而拉拉穆里东说念主活在"磨真金不怕火"之中。

二、越"原始"的东西，

越是 AI 无法涉及的护城河

玛丽亚的故事之是以震荡，是因为它表露了一个令东说念主莫名的事实：咱们花了太多钱、太多期间、太多科技去"优化"我方的躯壳，却忘了躯壳本来就领有惊东说念主的潜能。

而更可怕的是，这种淡忘不仅发生在跑步上，也发生在咱们鲁莽 AI 时间的表情上。

咱们总以为，过去的中枢竞争力是学会用 AI 器具、写辅导词、搞数据分析。于是通盘东说念主王人拚命往"脑力"这条赛说念上挤，跋扈内卷。

但一个扎心的真相是：AI 学习脑力技术的速率，远比东说念主类快得多。

你今天花高价报班学会的编程，未来 GPT 就能秒写；你引以为傲的 Excel 函数，AI 一键生成。

那什么才是 AI 难以替代的？

是那些植根于物理天下、需要及时躯壳响应、和会了感知、有谋略、耐力和刚劲力的"原始才智"。

这不是鸡汤，而是东说念主类进化史写在咱们基因里的谜底。

苟简 600 万年前，咱们的祖宗开动与其他灵长类分说念扬镳。他们离开丛林，进入生动的草原。食品变得赞理，必须走更远的路才能找到吃的。于是，一种特有的狩猎表情出身了——握久狩猎。

猎东说念主们莫得猎豹的速率，莫得狮子的力量，但他们有一个绝招：耐力。

他们盯上一头猎物，不紧不慢地跟在背面，保握雄厚配速。猎物拚命驰驱、停驻喘气、再跑……几个小时后，这个四足动物会因为无法通过喘气散热而中暑倒地。

而东说念主类呢？咱们全身说明的汗腺让咱们可以一边跑一边"开空调"，跑上一整天王人不会过热。这即是东说念主类最原始的超才智。咱们是用耐力"熬"死猛兽的物种。

为了支撑这种才智，咱们的躯壳进化出了无数精妙的遐想：

跟腱像弹簧一样，落地时储存能量，弹起时开释；

说明的臀大肌专为跑步而生，保握躯干雄厚；

短小的脚趾让咱们蹬地时更高效，全速冲刺时，咱们险些可以作念到脚不点地；

无毛的皮肤和广大汗腺让咱们成为动物界的"散热之王"；

内耳的环形管说念和毛发状传感器帮微调姿势，让咱们大步驰驱也不会摔跤。

考古学家和东说念主类学家发现，好意思洲原住民的驰驱才智曾让早期欧洲殖民者口呿舌挢。

1519 年，西班牙降服者科尔特斯抵达墨西哥后，当地跑者仅用几天期间，就把谍报传递给了 400 公里外的阿兹特克天子。

有纪录炫耀，一位 50 多岁的原住民信使曾从威斯康星州的绿湾决骤 600 多公里，给密苏里河边的索克印第安东说念主发出敌军行将来袭的预警。

在莫得手机、莫得汽车的时间，驰驱即是互联网，即是快递，即是国度安全。

而原住民的考验表情，AG真人国际中国官网登录入口今天看来还是硬核：嘴里含一涎水、只用鼻子呼吸跑步；在春天光脚驰驱，练到脚底磨出近一厘米厚的老茧；冬天先在雪里打滚，然后衣服鹿皮鞋在暗澹中驰驱……这些不是自虐，而是为了把躯壳推到极致，让它安妥一切不行料到的环境。

这不恰是 AI 最不擅长的事情吗？AI 可以在诬捏天下里算出最优解，但它无法替你承受肌肉的酸痛、心肺的灼烧、刚劲的崩溃，更无法在一个简直、多变、充温和外的物理天下中作念出即时有谋略。

三、咱们成了史上最久坐不动的一代东说念主

若是把东说念主类进化史看作一条 100 米短跑赛说念，这条跑说念上发生过什么？

苟简 560 万年前，咱们直立行走的双足祖宗站在着手；

190 万年前，咱们的直立东说念主祖宗出现，跑到了 66 米处；

20 万年前，智东说念主登场，距离荒谬仅剩 4 米；

1.2 万年前，颠覆东说念主类平日膂力步履的农业创新发生——这距离荒谬只消 20 厘米；

而屏幕的出现——电视、电脑、手机——距离荒谬线仅 0.1 毫米。

明显，东说念主类躯壳的进化根底来不足安妥这种高速变化。

这即是东说念主类学家和进化生物学家所说的"错配表面"：咱们的躯壳仍然为狩猎网罗糊口而遐想，却活在了屏幕和座椅主导的时间。咱们成了史上最久坐不动的一代东说念主。

数据惊心动魄：英国成年东说念主平均每天花在屏幕上的期间迥殊 5 小时。寰球成年东说念主每天在出动树立上浪掷 3 到 4 小时，况且这些期间险些王人是在静止气象中渡过的。

更讥刺的是，树立越便携，越能让咱们在不同场所保握久坐——手机让咱们在地铁上、在沙发上、在咖啡馆里，王人能依样葫芦地"瘫"上几个小时。

遵守是什么？

2015 年剑桥大学一项针对 30 万东说念主的谈论发现：缺少指挥是早逝的最大风险身分，每年导致欧洲 67.6 万东说念主示寂——是痴肥致死东说念主数的两倍多。

久坐时，咱们的躯壳会发生什么？

髋屈肌长久性贬低，导致骨盆前倾、腰椎过度蜿蜒；

雄厚躯干的中枢肌群会萎缩，就像耐久卧床的病东说念主一样；

为了挣扎前倾，位于大腿后侧的腘绳肌会代偿性后拉骨盆，最终导致驼背、肩膀前耸；

这即是现代东说念主广大腰痛的根源——不是你的腰有问题，是你坐得太深切。

咱们很容易堕入一个误区：觉得动脑子才是高等的，流汗出力是初级的。于是咱们用机器代替双脚，用算法代替有谋略，用 AI 代替想考。咱们越来越像机器，却但愿机器越来越像东说念主。

按序是：大脑没卷赢 AI，躯壳先报废了。

四、再行径起来：

每周 150 分钟就够了

好讯息是，东说念主类天生具有快速增强膂力的潜能。

英国皇家医学院学会曾发布了一份里程碑式论说，标题掀开窗户说亮话：《指挥：遗迹疗法及大夫在实施中的扮装》。论说指出：在驻扎多种致命疾病方面，指挥比许多药物更有用。

具体数据是：每周仅需 150 分钟的快走——也即是每天 30 分钟，每周 5 天——即可将中风、癌症、抑郁症、腹黑病及呆板的风险贬低至少 30%；骨环节炎、高血压或 2 型糖尿病的发病率更能贬低 50%。

2020 年，天下卫生组织发布了更严格的指挥范例：提议每周进行 150 到 300 分钟中等强度指挥，外加 75 到 150 分钟高强度指挥。

你不需要去赛马拉松，以至不需要去健身房。

以下是从《12 种环节才智》中索取的、粗野东说念主坐窝能用的实践智商：

1.   先弄明晰你坐了多久

买一个浅近计步器，随身带几天，望望我方的简直步数。大多数东说念主每天只走四五千步——大夫觉得，日行不足 5000 步即为久坐。

再用一个小札记本，纪录一天中你开动每项步履的期间，注明是躺着、坐着如故站着。你会发现，你绝大多数期间王人是静止不动的，而直立的时刻频繁很一霎。

针织濒临我方的久坐，是更正的第一步。

2. 退换通勤和糊口小风尚

若是开车上班，把车停得远极少；若是坐地铁，提前一站下车走路。

在家使命时，每 30 到 60 分钟设一个闹钟，站起来拉伸一下。

把一些短途自驾改为走路——送孩子上学、去超市买菜。

尝试"走路会议"：若是需要和共事照应或打电话，边走边说。

直立式办公桌是一个极佳遴荐。许多东说念主惦记站着累，施行使用后发现：躯壳其实更安妥直立姿势，耐久间直立反而更温和。

3. 爬楼梯：最被低估的高强度考验

爬楼梯每分钟消耗的热量比慢跑还多，通盘医疗从业者王人将其归类为高强度指挥。

把电梯和自动扶梯换成楼梯，这是平日糊口中最接近高强度间歇考验的磨真金不怕火表情。

4. 壶铃：10 分钟在家处分全身

若是想加多力量考验，壶铃扭捏是一个可以的遴荐。舞动时，凹凸肢及中枢肌群协同发力，尤其能强化后链肌群。几分钟就能在家完成高强度考验。

5. 短跑：每周一次，普及爆发力

每天留出极少期间，相通跑归并个短距离——最佳是上坡。第一次作念 3 组，后续增至 5 组或 7 组，充分规复后再赓续。每周或每两周一次就够了。

6. 在当然中驰驱，把手机留在家里

当你跑得填塞长、填塞参预时，你会发现我方与周围的环境胶漆相投。岩石的坚贞、碎石的触感、土壤和青草的滋味、鸟鸣声——通盘感官王人被激活。

数字天下大多只刺激视觉，而在户外驰驱时，你是在用通盘这个词躯壳"看"天下。

把手机留在家里，不听音乐或播客，不戴任何智能穿戴树立。转而热心躯壳的信号——知说念何时该折返，不要拼凑我方。

7. 跑步即是行走的冥想

一个实用技术：腹式呼吸。用腹部而不是胸部呼吸——每次吸气时，肚脐向外隆起。

然后尝试" 3:2 呼吸法"：每三步吸气，接下来两步呼气。这么可以将落地的冲击力均匀散播到躯壳两侧，贬低受感冒险。

当你的呼吸与要领十足同步时，杂念和纳闷会消融在脚步的节律中。

五、写在临了：

AI 无法替你跑出那一步

玛丽亚 · 洛雷娜 · 拉米雷斯于今仍在驰驱。她还是是寰球顶级的超马选手，也还是在铜峡谷里放羊。

她莫得因为拿了冠军就去签营业代言、搬到城市、穿专科跑鞋。她只是赓续作念"狭窄的东说念主"——用双脚丈量地盘，用汗水畅通祖宗。

她和她的族东说念主向咱们走漏了一件事：东说念主类仍然领有和祖宗疏通的指挥潜能。咱们的基因莫得变，变的是糊口表情。

咱们不需要王人去跑超等马拉松，也不需要像原住民那样光脚踩出老茧。

但咱们至少可以承认：跑步不单是是一种"指挥"，更是一种"转头"。 

转头到东说念主类行动一个物种的实质特征——用双脚直立，在地面上出动，在耐力中寻找智谋。

AI 可以替咱们写案牍、作念遐想、以至写代码，但有一件事它恒久无法替咱们完成：躬行去跑步，躬行去感受那阵风，躬行在窘况和坚握之间作念出遴荐。

当咱们再行学会使用我方的躯壳，咱们才简直学会了使用我方的大脑。

而这，大致恰是咱们在 AI 时间临了的亦然最坚固的护城河。

* 著述为作家寥寂不雅点，不代表札记侠态度。

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